毎月第三水曜日の午後、東池袋フレイル対策センターは、笑顔と音楽に包まれる特別な場所に変わります。
今回は、音楽の力でフレイル（加齢による心身の衰え）を予防する「オトフィット」の公演レポートをお届けします。
特別講師に森更紗さんを迎え、笑いあり、心地よい汗ありの充実した1時間。
その熱狂のプログラムを振り返ります！
1. 最高の幕開け！ウィスキーの香りが漂う（？）ストレッチ
まずはピコポッコのメンバー紹介からスタート。
そして、特別講師・森更紗さんによるストレッチへ。
ここまでは一般的な体操プログラムかと思われますが、、
なんと、あの大人の名曲『ウイスキーが、お好きでしょ』に合わせて行いました。
「フレイル対策」と聞くと、つい身構えてしまいがちですが、更紗さんのリードで優雅に体を伸ばせば、
会場は一気にリラックスムードに。
音楽に身を任せることで、心の強張りが解けていくのがわかります。
2. 声を出して、元気をチャージ！
続いては、全員での合唱と歌唱練習です。
- 365歩のマーチ： 「ワン・ツー、ワン・ツー！」と声を出すだけで、肺活量が刺激され、血行が良くなります。
- 生き生きフクロウ！： 歌詞に合わせた表情筋の動きや、歌い方のコツを練習。
歌うことは、口腔機能の維持（オーラルフレイル対策）に直結する最高のリハビリです。
3. 「脳が喜び、混乱する！？」本気の脳トレタイム
今回のメインイベントの一つが、脳トレコーナー。
データアーキテクト的な視点で見ても、この「マルチタスク」こそが認知機能の維持に最も効果的です。
- もしもしかめよ： 手の動きを変えながらのリズミカルな脳トレ。
- キーワード場所覚え（ミッキーマウス・マーチ）： 音楽に合わせて記憶を呼び起こす。
- 2拍子・3拍子の同時進行： 名曲『ふるさと』に合わせ、「手は2拍子、足は3拍子」という、あえて脳をパニックさせる高度な動き！
会場からは「あれ！？」「難しい〜！」と笑い声が。
この「できないけれど頑張る」瞬間に、脳は一番活性化しているのです。
4. 徹底解説！ピコポッコ体操第一
休憩を挟み、いよいよ「ピコポッコ体操第一」の解説と実践です。
ただ動くのではなく、「なぜこの動きが体に効くのか」を12分かけて丁寧にレクチャー。
ポイント： 正しいフォームと意図を理解することで、運動効果は劇的に高まります。解説後の本番（5分間）では、皆さんの動きが見違えるほど力強くなりました。
5. フィナーレは『Young Man (Y.M.C.A.)』で最高潮に！
最後は、誰もが知る名曲で締めくくり！
簡単な体操を交えながらのダンスです。
会場全体が一体となり、腕を大きく広げる姿は、
フレイルという言葉を忘れてしまうほどのエネルギーに満ちあふれていました。
次回開催のお知らせ
「最近、外に出る機会が減ったな」「楽しく健康を維持したい」という方、ぜひ一度遊びに来てください。
音楽と笑いが、あなたの明日を元気にします。
- 日時： 毎月第三水曜日 13:30~14:30
- 場所： 東池袋フレイル対策センター
- 出演： ピコポッコ（特別講師：森更紗）
- ご予約、持ち物は不要です。
