こんにちは！厳しい寒さが続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
2026年1月21日（水）、東池袋フレイル対策センターにて、音楽グループ「ピコポッコ」と特別講師の森更紗さんによるフレイル対策イベント『オトフィット』を開催いたしました！今回は、笑顔と活気にあふれた当日の様子を詳しくレポートします。
音楽と笑顔で健康に！『オトフィット1月公演』開催レポート
『オトフィット』は、ピコポッコが毎月第3水曜日に開催している「音楽×運動×脳トレ」を組み合わせた健康習慣プログラムです。
そもそも「フレイル」とは、健常な状態と要介護状態の中間の段階を指します。早めに適切な対策をとることで、再び元の健康な状態に戻れる可能性が高い時期でもあります。
ピコポッコの活動では、このフレイル対策を「音楽」の力で楽しく、無理なく継続することを目指しています。1月公演も、予約不要・参加無料ということもあり、多くの方にお集まりいただきました！
1月公演のハイライト：脳トレからマツケンサンバまで
60分間のプログラムは、笑いあり、心地よい汗ありの盛りだくさんな内容となりました。
心と体をほぐす「上を向いて歩こう」とストレッチ
まずは更紗さんによる、心地よい生演奏に合わせたストレッチからスタート。プロの奏でる音楽に身を委ねるだけで、冬の寒さで固まった体が自然とほぐれていきます。
体が温まったところで、名曲「上を向いて歩こう」を全員で合唱。しっかり声を出すことは、お顔の筋肉（表情筋）のトレーニングになり、気分を明るくリフレッシュさせる効果があります。
脳を刺激！「ぐるぐるじゃんけん」とミッキーマウスの脳トレ
今回の目玉は、12分間の「脳トレタイム」。 「ぐるぐるじゃんけん」や「もしもしかめよ」に加え、今回は初登場の「ミッキーマウス」の脳トレを実施しました！おなじみのメロディに合わせて手を動かしますが、これが意外と難しい……！「あれれ？」と笑いが起こる場面もあり、楽しみながら脳を活性化させました。
名物「ピコポッコ体操第一」と「いきいき！フクロウ」で全身運動
中盤には、私たちが大切にしている「ピコポッコ体操第一」の解説と本番。 さらに、豊島区にちなんだ「いきいき！フクロウ」では、歌の練習も行い、最後は全員で「マツケンサンバ」に合わせてステップ！簡単な体操を加え、会場のボルテージは最高潮のまま幕を閉じました。
なぜ音楽がフレイル対策に効果的なのか？
「一人で運動するのは続かないけれど、音楽があると楽しく続けられる」というお声を多くいただきます。音楽を活用したフレイル対策には、以下の3つの大きなメリットがあります。
- 認知機能への刺激: 音楽に合わせて体を動かす（二重課題）ことで、脳が活性化し認知症予防に繋がります。
- 身体機能の維持: リズムに乗ることで、無理なく全身の筋肉や呼吸器を鍛えられます。
- 社会的な繋がり: みんなで集まり、同じ歌を歌い笑い合うことで、孤独感の解消や心の健康を保ちます。
次回の開催情報・詳細
「最近、外出の機会が減った」「楽しく健康作りをしたい」という方、ぜひ一度『オトフィット』に遊びに来てみませんか？
- 日時: 2026年2月18日（水） 13:30〜14:30
- 場所: 東池袋フレイル対策センター
- 参加費: 無料
- 予約: 不要（当日直接会場へお越しください）
ピコポッコのメンバー一同、皆様の笑顔にお会いできるのを楽しみにしています！
